odchudzanie

Witam;)
Jestem osobą o dużej ilości kompleksów;P Ogólnie rzecz biorąc nie jestem gruba, ale mam dużo niedoskonałości figury. Jestem bardzo drobna "u góry" wystający obojczyk, ramiona szczuplutkie, ręce również.. Malutki biust: A75 jest luźny.. Talia też nie jest tragiczna - 62 cm. Już z brzuszkiem zaczyna się robić problem, bo mam "oponkę", której nie mam pojęcia jak się pozbyć... Pośladki? Są meeega odstające. Uda również ogromne..
Mam więc do Was pytanie jak pozbyć się tej "oponki" ogromnych ud i odstających pośladków??
Próbowałam już chyba wszystkiego.. Przez ok. 3 tygodnie jadłam 400 kcal dziennie, czasem nie jadłam wogóle.. Schudłam 2 kg przy czym wszystko z "góry".
Przeszłam na dietę 1000 kcal + 200 brzuszków, 100 przysiadów i spędzam w siodle ok. 2 godzin.. Nadal nic!
Wszystkie ćwiczenia na pośladki są na podniesienie ich do góry, a ja chcę żeby one były płaskie..
Więc zwracam się do Was Kochani.. Może któraś z Was też miała taki problem i wie jak go rozwiązać? Bo ja już nie mam siły.. Przewraca oczyma

Proszę o pomoc;)

Oponka na brzuchu może robić Ci się przez noszenie biodrówek, które powodują migrację tłuszczu, tak że nawet osoby chude mają "boczki".

a na odchudzanie najlepsza jest dieta Dr. Dukana Uśmiechnięty

Znam wiele osób, które schudły dużo (10-25kg), już dawno nie są na diecie, a waga się utrzymuje Puszcza oko

tak.. Tylko ja schudnę u "góry" - chociaż miałabym zacząć szczupleć w biodrach to już będę miała wygląd anorektyczki u góry..

jasminowa, jeździsz konno, więc nabite uda nie są zbyt wielkim zaskoczeniem, chcesz je wyszczuplić?
Rób ćwiczenia rozciągające konkretne partie mięśni, polecam te, które wykonują baletnice.

(linki do stron dot. wskazanej przeze mnie tematyki:
http://www.nogi-odchudzanie.dlamnie.com/balet.htm
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=282 4)

Pozornie może się wydawać, że praca nad mięśniami nóg rozszerzy je i przyniesie efekt odwrotny od oczekiwanego, ale dobrze dobrane ćwiczenia na pewno Ci pomogą, a nie zaszkodzą.

Praca nad brzuszkiem? Wystarczy odrobina konsekwencji w wykonywaniu ćwiczeń. Osobiście polecam aerobiczną 6 Weidera‎, nie musisz kończyć programu, dojedź do połowy i przez resztę okresu ćwiczeń utrzymuj poziom serii, która Ci odpowiada.

Co do pośladków, w jaki sposób są odstające?
Jeśli są jędrne i z tego powodu Ci odstają, to się ciesz, kobieto!
Masz swoją prywatną J Lo! Puszcza oko

Diety Ci żadnej nie polecę, bo nie masz problemów z nadwagą, eksperymentując z ilościami kalorii rozregulujesz sobie metabolizm i dopiero wtedy zaczniesz mieć problemy z wagą.
Jedz kilkanaście posiłków dziennie, unikaj tłustego mięsa, pustych węglowodanów, soli i napoi gazowanych. Mamy lato, jedz masę warzyw i owoców, bądź aktywna, a możesz być pewna, że dostrzeżesz efekty swojej pracy Uśmiechnięty

Powodzenia!

Jasminowa, już Ty nie narzekaj... gdzie Ty masz te uda i dupe niby? Masz budowę dziewczynki, jesteś wszędzie drobna i nie pisz bzdur. Ja na Twoim miejscu zaczęłabym jeść- żeby zacząć kobietę przypominać, a nie dziewczynkę.
A to że ktoś ma płaski tyłek,a Ty nie to już kwestia genetyki.

Dewonka - ja wszystko ukrywam strojem, więc może się tak wydawać, że jestem drobna;P Zwłaszcza na zdjęciach..

Jak ktoś ma faktyczny problem z dysproporcją ciała to najwspanialszy ciuch tego nie zakryje. Diety w tym wieku w Twoim przypadku prowadzą w dwie strony: a) choroba- anoreksja; b) nagły przyrost wagi. Nie ma diety 400kcal- nie ma!!- dieta 1000kcal- jest dietą "głodową" i można ją stosować do 10dni. W tym momencie to co Ty dziewczyno robisz to dla Twojego organizmu samookaleczanie, obawiam się że po takich 3 tyg głodówki nawet jak teraz wrócisz do normalnego jedzenia to odbije się to wszystko na Twojej cerze, paznokciach, włosach.. na wszystkim! Oszukujesz w tym momencie organizm, ale on upomni się w swoim czasie o jedzenie i chudnąc 2 kg przytyjesz 6kg albo i więcej.

Nie piszę tego złośliwie, ani żeby Ci dogryźć, ale radziłabym Ci zamiast myśleć o dupie, skupić się na swojej głowie. Najlepiej znajdź sobie jakiegoś fajnego faceta który będzie potrafił Cię docenić- a jeśli na takiego trafisz to gwarantuje Ci że sprawi iż poczujesz się najpiękniejszą kobietą na świecie. Drugie wyjście to psycholog- dobry psycholog- bo Twój problem nie jest problemem Twojego ciała lecz głowy.

http://photos.nasza-klasa.pl/15737296/142/other/std/96dbe0e202.jpeg
http://photos.nasza-klasa.pl/15737296/140/other/std/ca87739642.jpeg

Jaśminowa, chcesz być ideałem? Ideały NIE ISTNIEJĄ..każda z nas ma coś - ja tez niby chuda, ale opona na brzuchu jest, tez wystają obojczyki, cycki tez małe, a jak ubiorę bluzkę i spodnicę to zawsze wyglądam jakby mi coś u góry brakowało. Jak chcesz wyglądać, jak laski z magazynów? To photoshop! Jak laski z teledyskow? To komputer + skalpel! Bądź normalnym czlowiekiem, tacy są najlepiej postrzegani przez innych, gwarantuje Ci że gdybyś była tak ładna jak sobie tego życzysz, to dopiero byś się czuła się źle - odrzucona, faceci by się Ciebie bali, a laski z zadrości nie dałyby Ci żyć.

ps. chcesz mieć płaskie pośladki? Zszokowany

wariatka...ja mam płaskie, kiedyś w żartach usłyszałam od kolegi "płaska d..a". Mimo że wiem ze podobam się temu gosciowi, ze mnie lubi i że nie chciał mi zrobić przykrości - i tak zabolało. Co ja bym dała za sterczący tyłek! Ale mam jaki mam (to przez te cholerne konie.. Szalony

) i trudno, trzeba się przyzwyczaić.

Co do diet - dieta trwająca dwa czy trzy tygodnie NIGDY nie przyniesie zadowalających efektów.

W ogóle dzisiaj słowo 'dieta' jest źle rozumiane, bo od razu łączy się ze spadkiem wagi. A dieta to przecież sposób odżywiania! Prawdziwa dieta trwa całe życie albo co najmniej rok. I w żadnym razie nie jest to sztywny limit 1000kcal dla każdego. Najlepszą dietą dla każdego człowieka jest szanowanie swojego żołądka - czyli to co powiedziała Gavanza. Jedzenie kilku posiłków dziennie, dużo owoców, warzywa, mięso - najlepiej po trochu z każdego rodzaju (chociaż podobno wieprzowina jest najmniej wartościowa dla organizmu człowieka Puszcza oko

) Nie należy spodziewać się efektów po dwóch tygodniach! Przeciętny człowiek powinien chudnąć około 3kg na miesiąc, bo to jest najzdrowsze dla jego organizmu i najbardziej efektywne. Kiedy znacząco ograniczasz ilość kcal spożywanych w ciągu dnia, początkowo Twój organizm daje się zaskoczyć i rzeczywiście tracisz na masie. Ale już następnego miesiąca Twoje ciało się buntuje, zwalnia przemianę materii, a nawet zwiększa łaknienie. I nie dość, że nie chudniesz to prawdopodobnie wrócisz do poprzedniej wagi, albo jeszcze przytyjesz.

Zalecałabym też ograniczoną ufność dla 'diet z gazety'. Często wykluczają one produkty (np. chleb) dosyć ważne dla organizmu człowieka. Prawdziwy(nie karmelizowany!) chleb razowy z ziarnami jest nawet zalecany i dwie lub jedna kromka na pewno nikomu nie zaszkodzą.

Podobnie jest z dietą Dukana - to sztywne przypisanie menu żywieniowego, co nie do końca jest pożądane. Poza tym, dieta wyklucza ważne dla człowieka produkty, na przykład owoce, a w niektórych fazach nawet i warzywa. Nie zamierzam odradzać tej diety, bo jeśli jest ona przeprowadzona z głową i pewnym dystansem to może odnieść sukces. Ale dieta ta nie gwarantuje, że kiedy już skończysz odchudzanie to utrzymasz się na wadze końcowej. Akurat znajomi Ritki mieli szczęście i zachowali wymarzoną wagę, ale nie działa to we wszystkich wypadkach.

A tak jeszcze słowem zakończenia - jeżeli komuś zależy na dopasowanej indywidualnie, efektywnej i zdrowej diecie - niech się wybierze do dietetyka. To żadna ujma, a dobry dietetyk dopasuje do was menu żywieniowe, któremu będzie można ufać bez obawy o swoje zdrowie. Oczywiście ćwiczenia dla poszczególnych partii ciała też najlepiej dobierać indywidualnie do siebie.

Też swego czasu interesowałam się odchudzaniem i dietami, a moja mama była parę razy u dietetyka, dlatego się tak wymądrzam. Powiem tylko z doświadczenia, że jeżeli nie ma się nadwagi to efekty nie będą oszałamiające, bo organizm nie ma czego się pozbywać, nie ma nadmiaru tłuszczu. Więc często na efekty trzeba czekać dłużej niż w przypadku osób z nadwagą (te z kolei chudną dosyć efektownie, ale muszą w to włożyć więcej pracy i dłużej się odchudzać).

A jeszcze słowo na temat ćwiczeń, oprócz jazdy konnej to jeszcze osobiście polecam pływanie na basenie(świetnie też odpręża). Można biegać, jeśli wie się jak. Uśmiechnięty

Dziewczyny, które mówią, że ideału nie ma - oczywiście, że nie! Ale dla wielu osób, samo staranie się sprawia, że lepiej się czują. Poza tym, jeżeli odchudzają się z głową mogą mieć z tego więcej pożytku niż szkody.

Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu wymarzonej figury. Bardzo wesoły

Dewonka ja nie powiedziałam, że jestem gruba - nie powiedziałam też, że chcę schudnąć 10 kg, bo wagę mam dobrą..
Tak drastyczna dieta jak 400 kcal pojawiła się z tąd, że ja na ogół jem 1000 - 1500 kcal i taka na mnie po prostu nie działa. Wydawało mi się, że jak nie będę jeść to co prawda zacznę szczupleć u góry, ale również dojdzie do bioder i nóg - niestety przeliczyłam się.

Nie wiem po co ci dieta...przy diecie nie zrzucisz akurat z tego miejsca co chcesz...radze ćwiczyc,ćwiczyc i jeszcze raz ćwiczyć... Puszcza oko

Polecam rolki osobiscie....sama wieczorem ćwicze ok 15 minut..brzuszki,uda na wszelkie sposoby i robi sie coraz lepiej;)a tak niewiele trzeba...
na diecie narobisz jeszcze sobie problemów a efekty znikome...zazwyczaj schodzi niestety nie z tych czesci co chcemy;)

barejqa jakie robisz na uda? Puszcza oko

Rolki nawet mam - leżą rzucone gdzieś w piwnicy, ale teraz z tymi autostradami Przewraca oczyma

Tyle tych ciężarówek i w dodatku ta pogoda... Ale pewnie jak dorwę ładnej pogody to wyruszę na przejażdżkę Puszcza oko

)

W pracy nad sobą niestety nie można mieć litości- że pogoda, że jestem zmęczona, u mnie wystarcza że odpuszczę sobie 2 dni z rzędu i koniec dbania o siebie.

Ja mam problem bo mam kilku kilogramową nadwagę, to co mi głównie w sobie przeszkadza to paskudny brzuchol i cera, uda do zgrabnych nie należą ale jakoś z nimi żyję.

Aktualnie usilnie próbuję wrócić do stylu odżywiania z książki "Jesteś tym co jesz", która rewelacyjnie przedstawiła mi jak działa nasz organizm. Można się najadać do syta i jeść często, tylko trzeba zdrowo i nie mieszać wielu rzeczy.To nie jest dieta na odchudzanie tylko styl życia, autorka mówi wyraźnie żeby na wagę nie patrzeć.

Jak rok temu się upilnowałam prawie 2 mies., efekty? 3kg mniej, lepsza cera i dużo lepsza praca żołądka, czułam się bardzo świeżo, bo jadłam bardzo dużo warzyw, owoców i głównie drób i ryby.

A najważniejsze oprócz ćwiczeń i jedzenia jest picie wody, ja mam zawsze mnóstwo problemów jeśli się nie upilnuję i 1,5l butelki nie wypiję, wkurza mnie w tym tylko to że co chwilę do łazienki muszę chodzić Pokazuje język

Ja na razie przegrywam z moim apetytem, ćwiczyć ćwiczę, ale podejrzewam, że jak zaczną się studia, gorsza pora roku to znowu zacznę sobie odpuszczać, a stresy zjadać.

Pn	Wt	Sr	Czw	Pt	Sob	Nd
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

Figaro_16	» Wto Lip 05, 2011 13:37
Lansjer Dołączył: 20 Sty 2007 Pochwał: 2 Posty: 1997 Skąd: Pustynia Błędowska / Wrocław Status: Offline	Oponka na brzuchu może robić Ci się przez noszenie biodrówek, które powodują migrację tłuszczu, tak że nawet osoby chude mają "boczki".
» Wysłany: Wto Lip 05, 2011 13:37

ritka	» Wto Lip 05, 2011 13:46
Szwoleżer Dołączył: 07 Lip 2004 Ostrzeżeń: 1 Posty: 2113 Status: Offline	a na odchudzanie najlepsza jest dieta Dr. Dukana Znam wiele osób, które schudły dużo (10-25kg), już dawno nie są na diecie, a waga się utrzymuje
» Wysłany: Wto Lip 05, 2011 13:46

Jasminowa	» Wto Lip 05, 2011 13:52
Stajenny Dołączył: 23 Gru 2009 Posty: 332 Skąd: tam gdzie słońce Status: Offline	tak.. Tylko ja schudnę u "góry" - chociaż miałabym zacząć szczupleć w biodrach to już będę miała wygląd anorektyczki u góry..
» Wysłany: Wto Lip 05, 2011 13:52

Dewonka	» Wto Lip 05, 2011 14:26
Jeździec Dołączył: 21 Maj 2006 Posty: 1223 Status: Offline	Jasminowa, już Ty nie narzekaj... gdzie Ty masz te uda i dupe niby? Masz budowę dziewczynki, jesteś wszędzie drobna i nie pisz bzdur. Ja na Twoim miejscu zaczęłabym jeść- żeby zacząć kobietę przypominać, a nie dziewczynkę. A to że ktoś ma płaski tyłek,a Ty nie to już kwestia genetyki.
» Wysłany: Wto Lip 05, 2011 14:26

odchudzanie

Społeczność jeździecka czeka na Ciebie

Już dziś dołącz do internetowej społeczności jeździeckiej skupiającej pasjonatów i profesjonalistów hippiki.

Masz już swój profil?

Zostań członkiem społeczności

Korzystanie z serwisu jest darmowe. Pełny dostęp uzyskasz po zarejestrowaniu się.
Dołączenie do nas nie zajmie więcej niż 30 sekund.

Twoje konto

Zobacz też

Kalendarz jeździecki

Czerwiec 2023

Wasza opinia

Gdzie jest paszport Twojego konia?

Forum

FAQ i Regulamin

» Forum koniarzy » Hydepark » odchudzanie

Jasminowa	» Wto Lip 05, 2011 15:10
Stajenny Dołączył: 23 Gru 2009 Posty: 332 Skąd: tam gdzie słońce Status: Offline	Dewonka - ja wszystko ukrywam strojem, więc może się tak wydawać, że jestem drobna;P Zwłaszcza na zdjęciach..
» Wysłany: Wto Lip 05, 2011 15:10

Jasminowa	» Wto Lip 05, 2011 19:59
Stajenny Dołączył: 23 Gru 2009 Posty: 332 Skąd: tam gdzie słońce Status: Offline	barejqa jakie robisz na uda? Rolki nawet mam - leżą rzucone gdzieś w piwnicy, ale teraz z tymi autostradami Tyle tych ciężarówek i w dodatku ta pogoda... Ale pewnie jak dorwę ładnej pogody to wyruszę na przejażdżkę)
» Wysłany: Wto Lip 05, 2011 19:59

Jasminowa	» Sro Lip 06, 2011 11:05
Stajenny Dołączył: 23 Gru 2009 Posty: 332 Skąd: tam gdzie słońce Status: Offline	Cytat W pracy nad sobą niestety nie można mieć litości- że pogoda, że jestem zmęczona, Ale przecież nie pojadę na rolki gdy jest 12 stopni, deszcz tak zacina, że Bożego świata nie widać i jest wiatr 60-80 km/h.. Bez przesady
» Wysłany: Sro Lip 06, 2011 11:05

	Odpowiedzi	Autor	Wyświetleń	Ostatni Post
Wiadomości o Centaurusie	1448	Marzenieokucyku	511070	Sro Kwi 06, 2022 14:51 rubewrenn269
Co zrobić jak mój koń jest nerwowy???	61	angelhorse	171540	Czw Lip 15, 2021 15:51 patsm00re18
Kurs kowalstwa - co? gdzie? jak?	48	Zuzupower	141946	Wto Sie 08, 2017 20:11 Chestnut_Stalion
Jak rozluźnić przy pracy na lonży?	39	Chestnut_Stalion	120619	Sro Cze 06, 2012 17:07 Konia
Naczelny na wakacjach	31	xPatryk	86895	Pon Sie 04, 2008 21:06 xPatryk

odchudzanie

Społeczność jeździecka czeka na Ciebie

Już dziś dołącz do internetowej społeczności jeździeckiej skupiającej pasjonatów i profesjonalistów hippiki.

Masz już swój profil?

Zostań członkiem społeczności

Korzystanie z serwisu jest darmowe. Pełny dostęp uzyskasz po zarejestrowaniu się.Dołączenie do nas nie zajmie więcej niż 30 sekund.

Twoje konto

Zobacz też

Kalendarz jeździecki

Czerwiec 2023

Wasza opinia

Gdzie jest paszport Twojego konia?

Forum FAQ i Regulamin

» Forum koniarzy » Hydepark » odchudzanie

Korzystanie z serwisu jest darmowe. Pełny dostęp uzyskasz po zarejestrowaniu się.
Dołączenie do nas nie zajmie więcej niż 30 sekund.

Forum

FAQ i Regulamin